Miss Lee is MiNimE

*前言*

前陣子因為體重又卡住了,所以拿起以前用過的方法 5:2輕斷食來用. 但我覺得一天要吃500卡真的很難控制的好

後來想起168斷食,就是每天只有8個小時之內進食,其它16小時都空腹

這對於越接近晚餐時間食慾就越差的我,真的很適合.

對!沒錯,我就是那種過了晚上6:30以後要是沒吃晚餐,就不會很想吃東西的人

如果又是夏天,一從冷氣房出來回到家之後,根本一口飯菜不想吃了

所以從中午到下午六點前進食完畢,對我真的輕而易舉

執行一段時間後,體重有掉了一點點,但我覺得身體不是很“舒暢", 就是沈沈的,精神也不是很好

想起好轉反應和排毒,所以又上網google了168斷食與排毒的資料

忽然間讓我看到已經流傳7.80年的楓糖檸檬斷食法 （我以前就聽過)

覺得超有興趣！！以前我覺得我根本做不到斷食,但我現在完全可以

因為我就是沒食慾啊! 除非有客人來家裡玩.大家可以一起吃東西,我就會覺得什麼都好好吃

但平日生活裡,我只有覺得吃什麼都很無聊.懶得吃..重點是我吃的不多還胖胖的,真是很冤枉

當然吃不到基礎代謝會胖,還有需要增加運動這個我都知道,就不必再說了

你要是跟一個職業婦女提運動,還說時間就像乳溝擠一擠就有了這種話,我真的會把你頭巴下去

因為每個家庭的生活型態不同,真的擠不出半點時間來運動的人很多.

你有時間運動,真的是你沒體會過什麼叫忙的像陀螺！

另外明明有時間（例如沒小孩沒家庭）運動,還不去運動的人~可以拜託你們把時間分我嗎?

要不就是立馬給我去運動不要身在福中不知福~哈哈哈

總之我決定要用這個方法來排毒一下,對! 是排毒,不是拿來減肥用

雖然心裡多少會期待它附加的減重效果.即使一公斤也好!

這裡就不寫方法了,

但要提醒大家,這是我個人的選擇,我覺得也許適合我,

我也知道有很多可以排毒的各種方法,也不需要來告訴我這個不會傷胃嗎?

（會傷胃的話我哪敢?當然是查過資料了)

要執行之前我已經研究了二星期,我不是笨蛋,也不是歐巴桑

我想要試試看,覺得不OK我就會停,因為我也不是神經病.斷食之後如何復食我也準備好了

之後我要在這裡寫下每日記錄,目前打算十天,會看情況增減囉

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以下開始記錄/每天都有搭配花精滴入飲品中,幫助我適應這個新計劃 (花精的事另外發文好了)

 

2019.6.17 星期一  Day 1

累積數據：體重  ±0kg、體脂 ±0.0%、內臟脂肪 ±0。

其實是要先Ease-in 的,但我急性子,就直接跳到斷食開始

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（上班前去廁所大概3-5次吧）

30ml檸檬汁+30ml楓糖(Grade A)+ 240ml 水+卡宴辣椒粉, 一次泡一杯, 共喝了10杯 =3000ml

不知道是不是生理期快到的原因,早上坐下沒多久,腳就開始腫脹,但也有很能是我又單盤腿坐椅子,一直壓迫的關係

早上沒有餓的感覺,下午肚子有咕嚕咕嚕的餓,但沒有食慾

中午過後頭開始痛,肩頸也有點酸,有一點想睡覺,都在可接受範圍內

晚上九點哄女兒睡覺,自己就跟著睡著了,晚上感覺很累,想睡到連手機都直接丟一邊.

頭有點痛,肩頸和左後腰也是. 

第一天安全渡過

 

2019.6.18 星期二  Day 2

累積數據：體重  -0.5kg、體脂 -0.7%、內臟脂肪 ±0。

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（上班前去廁所大概3-5次吧）

昨天一杯一杯泡太麻煩了,而且比例好像都會跑，今天改泡整壺

發現可能是楓糖加太多,反而容易肚子餓,所以今天把比例調成1:1:10看看

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了三壺,因為不喜歡加辣椒粉的味道,所以每次喝剩半壺才去加

睡前加碼500ml的海盬水又清了一次腸胃.

今天一整天頭痛,肩頸覺得很僵硬,人也有點昏沈,幾乎整天都沒有辦法專心工作,

倦怠+遲緩. 腳也有點腫腫.

到了晚上發現生理期提早三天來報到了!可能因為好轉反應加上生理期前的症候群

所以感覺整個人很沈重.不過生理期提早我很開心

這表示斷食沒有影響,而且扣除生理期四天,

接下來之後就是身體和代謝最佳狀態的期間,正好搭上斷食排毒更好

 

2019.6.19 星期三  Day 3

累積數據：體重  -0.7kg、體脂 -1.4%、內臟脂肪 ±0。生理期Day1.

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（上班前去廁所大概3-5次吧,感覺比前二天更誇張,顏色也不一樣）

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了2.5壺, 整天都忘了加辣椒粉,所以回家時補吃二顆膠囊

從一早起來就頭痛,有一點晕.可能跟生理期有關

所以身體有水腫的感覺,希望生理期過了就能消失

中午沒吃飯在辦公室追劇追到睡著,下午又繼續超級想睡

真希望有一張床能躺下來直接呼呼大睡

我同事說我很厲害,明明就頭很痛但都不會發脾氣

我對於痛的耐受度真的很高. 

肚子悶悶的.跟平時生理期的反應差不多.

還是偶爾會肚子餓,但還可以看別人的食記,一邊嘴饞一邊斷食.

沒有到瘋狂餓肚子或想吃東西的地步

晚上很早就睡了

 

 

2019.6.20 星期四  Day 4

累積數據：體重  -1.5kg、體脂 -1.4%、內臟脂肪 -1。生理期Day 2.

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（上班前去廁所大概5-6次）

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了三壺,因為不喜歡加辣椒粉的味道,所以每次喝剩半壺才去加

今天頭痛消失了,肚子也不悶.就是腳還有點腫腫的

早上上廁所的次數比之前更多,今天算是目前為止身體感覺最好的一天

雖然中午時段還是瘋狂想睡

從昨晚開始就特別渴.但怕早上水腫所以就沒有多喝水.一早起來量體重瞬間少了0.8,

應該就是生理期來了之後水腫慢慢消失中

內臟脂肪前陣子一直上上下下,所以掉1沒有覺得特別驚訝

空腹時量了腰圍,少了1.5cm. 

今天一直很想吃一些有的沒的.尤其忽然想吃餛飩(明明平時就不怎麼吃的東西)

感覺意志力還夠撐.我是很容易放棄的人,但都還沒有想要放棄.所以真的沒有想像中的難

 

 

2019.6.21 星期五  Day 5

累積數據：體重  -2.0kg、體脂 -1.1%、內臟脂肪 -1。生理期Day 3.

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（上班前去廁所大概5-6次）

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了2.5壺,因為不喜歡加辣椒粉的味道,所以每次喝剩半壺才去加

結果生理期忽然結束了? 我想跟斷食應該有關,但目前沒有任何不適,再觀察看看。

目前還沒有別人說的排了黑黑的便.早上起來看體重又少了0.5

今天精神感覺又更好一點,但左邊的肩頸和頭有一點微痛. 

早上刷牙時仔細看鏡子,覺得皮膚變超光滑的..雖然我皮膚本來就很好了哈哈

尤其是整個額頭都很光亮,整張臉摸起來更細,非常滿意

只是我目前還沒有體驗到什麼叫做思路清晰和情緒穩定,就知道我體內毒素真的超多。

原本以為生理期二天就結束,結果只是停了一下而已,所以總共是3天.

 

 

2019.6.22 星期六  Day 6  鄭容和生日快樂

累積數據：體重  -2.6kg、體脂 -0.7%、內臟脂肪 -1。生理期結束

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（早上去廁所大概3次）

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了2壺,沒有加辣椒粉,直接吃二顆辣椒素

斷食的大魔王就是在家,今天一整天都無比的想吃東西,

看到我媽煎蘿蔔糕給我女兒吃我也很想吃.(平時我根本不吃)

總之一整天我的食慾都沒停過,但全都有忍住! 不然我前幾天都做白工了

星期六總算撐過了.今天老公加班,明天更可怕! 我一看到我老公就想吃東西XD

 

2019.6.23 星期日  Day 7  

累積數據：體重  -3kg、體脂 -0.5%、內臟脂肪 -1。

 

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（早上去廁所大概3次）

80ml檸檬汁+80ml楓糖(Grade A)+ 800ml 水, 喝了2壺,沒有加辣椒粉,直接吃二顆辣椒素

放假在家果然非常可怕!我超想吃我媽做的月子餐,清淡又好吃又營養!

中午媽媽做涼麵,我一邊餵女兒吃飯一邊流口水,真的什麼都想吃,什麼都不敢吃

因為千萬不能隨便復食呀！非常傷身體而且太對不起我前幾天的努力了

下午為了下週復食先準備熬了蔬菜湯.順便晚餐讓兒子女兒拌麵吃.

老公說湯頭超好喝的...但我連試鹹淡都是碰了一下就吐掉..完全不敢吃進肚.怕會自我爆炸哈哈

因為我在FB分享斷食的事,陳年老友提醒我不能喝綠檸檬,要用黃檸檬才行!

但我也懶得去COSTCO買黃檸檬了..想說也差不多了

決定改用賀寶芙營養粉繼續斷食.（以前就用過這方法)

所以晚餐喝了一杯營養粉．沒想到喝了之後食慾就減退了

而且心情大好,整個人都愉悅起來！

坦白說使用楓糖檸檬的這幾天下來,我一直都沒有體會到其它人分享的

那種心情平穩,豁然開朗的舒爽感,身體是有感覺比較清爽,皮膚最明顯變亮變細

但心理上沒有.反而是喝了營養粉之後,整個人好像輕鬆了起來

用賀寶芙營養粉斷食的經驗也我有過,但那時候沒有好好復食,真的很後悔

最後三天就靠它幫我走下去囉!

 

2019.6.24 星期一  Day 8  

累積數據：體重  -3kg、體脂 -0.8%、內臟脂肪 -1, 腰圍-3.5cm

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（早上去廁所大概3次）

8:00 營養粉一杯

12:00 營養粉一杯

13:00 楓糖檸檬喝完 (把最後剩的檸檬喝光)

18:00 蔬菜湯一小碗

辣椒素1顆,細喜錠5顆. 整天瓜拿那豆茶補充B群

早上起床精神好的不得了,心情也是.整個早上工作效率超高！

感覺沒有什麼事情不能解決.這一段是我之前喝楓糖檸檬一直在等的.

但目前不確定是營養粉的關係,或者剛好楓糖檸檬斷食法已經走到這一part了..

可能我毒素太多所以要感覺舒暢需要比別人更多時間吧

總之各方面的感受都很好..希望能繼續維下去! 

 

2019.6.25 星期二  Day 9 

累積數據：體重  -3.1kg、體脂 -0.9%、內臟脂肪 -1, 腰圍-3.5cm

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（早上去廁所大概3次,有黑色的便便）

8:30  營養粉一杯. 細喜錠5顆

10:30 營養粉一杯

13:00 營養粉一杯

18:00 蔬菜湯一小碗

辣椒素1顆,細喜錠5顆. 整天瓜拿那豆茶補充B群

這幾天晚上都非常好睡,而且一覺到天亮,睡醒之後神清氣爽

今天一樣心情維持在良好的狀態,即使一早工作上就問題

也有一種: 沒關係,就解決它吧! 的輕鬆感.

跟上一週每天昏沉沉,意興闌珊真的差好多好多!!

居然默默的也來到第9天了,我人生大概除了鄭容和之外沒有那麼堅持過吧

感覺使用營養粉身體更舒服! 但也有可能是毒都排的差不多了? 

接下來感覺好多目標和想法要去設定和執行.GOGOGO

 

2019.6.26 星期三  Day 10 

 

累積數據：體重  -3.4kg、體脂 -1.3%、內臟脂肪 -2, 腰圍-3.5cm

前一晚睡前喝了一杯草本排便茶 (其實這本來就在楓糖檸檬排毒的食譜中,但我到昨天才收到它呀~~）

早上：1000ml 水+ 2茶匙海鹽　（早上去廁所大概4-5）

8:30  營養粉一杯. 

12:30 營養粉一杯

18:00 高麗菜一小碗,一點紅蘿蔔

18:30 營養粉一杯

（斷食時間是從6/16 晚上18:00到6/25晚上18:00結束!)

辣椒素1顆,整天瓜拿那豆茶補充B群

今天最後一天! 其實我覺得我還可以繼續下去耶! 沒有想吃東西的感覺

人總是要吃東西吧..但對於復食我目前有點沒慾望哈哈

一樣是精神體力工作效率超高的一天,尤其是整個下午

也沒有任何疲倦想睡的感覺!甚至到了晚上要睡覺了,精神還是挺不錯的. 

整個斷食記錄就到這邊結束!

 

這一次排毒的前一週真的有些不舒服,但都還在可以上班工作的範圍內

排毒後期整個人神經氣爽,感覺真的很棒!

朋友們說我很有毅力,其實我自己都不知道原來我可以耶? 

因為已經斷食10天的經驗,之後對我建立起168斷食或是大餐後的24-48斷食都很有幫助

好的飲食生活習慣也要慢慢建立起來..

接下來要做的運動挑戰計劃也在準備中了.

 

總共累積數據：體重  -3.6kg、體脂 -1.3%、內臟脂肪 -2, 腰圍-3.5cm